[...] Met-RX Hardcore BCAA to doskonałe źródło aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, które pełnią kluczową rolę w procesach regeneracji powysiłkowej. Produkt ten polecany jest sportowcom - wyczynowcom i amatorom, a także ludziom prowadzącym intensywny tryb życia, w celu osiągnięcia lepszych zdolności wysiłkowych. Met-RX Hardcore BCAA zwiększa [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Bardzo dużo, silne również. Uprawiane inne sporty: Szkoda mi czasu na inne sporty. stosowane wcześniej spalacze : Były, ale nie to jest celem obecnego treningu. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko, Bcaa, Witamy, Omega, Mono. ilość dni wolnych od kreatyny: 2 tygodnie przewidziane [...]
[...] nie mówiąc o pompkach na poręczach, gdzie od razu musiałem sobie to odpuścić. Ale trzeba jakoś tą redukcję zrobić, nie? Trzeba dać sobie radę.. jakoś. No i problem jest taki, żebyście mi pomogli dobrać trening i wdrożyć, jakoś pozostałe (kosztem innych) aktywności fizyczne. Tutaj mam na myśli pogodzić basen, siłownie, bieganie. Basen [...]
[...] Rezultat 5 kg mniej i w obwodach po - 2-3 cm. Teraz chce się zacząć zdrowo odżywiać.. tak żeby utrzymać tą wagę. Póki co zmodyfikowałam Kopenhaską, dodając 1 posiłek. Tu jest rozpiska : PONIEDZIAŁEK 6;00/30: - 30 g płatków + 200ml mleka 0% tł. 10;00/30: - jogurt naturalny z otrębami + duże jabłko 14;00/30: - pierś z kurczaka (smażona) + 150g. [...]
[...] mam takie pytania: (proszę bez obrazy, komentarzy, ja dopiero zaczynam) Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? 2. Nie korzystam z żadnej diety. Moi rodzice mówią, że jem za mało, a [...]
[...] on się w następujący sposób: kiedy kucam i po prostu zwyczajnie chce wstać (wybijam się zazwyczaj prawą nogą)przeskakuje mi przeokropnie cos pod lewym kolanem tam gdzie jest zgięcie.To jest cos w stylu jakby w pewnym momencie nachodziła kosc na kosc.Wtedy szybko wstaję zeby nie skręcić kolana(wydaje mi sie ze mogłoby do tego dojsc) [...]
[...] 100 % Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko witaminy, węgle zdrowe tłuszcze na stawy witaminki Chciałem się mocno zredukować na low carb ale jest mały problem zapotrzebowanie wyszło mi 2757 bez bilansu ujemnego a dieta ma 3066 co odjąć ? WW mam dużo bo podczas diety będe zmniejszał teraz skończyłem masse i [...]
witam, postanowiłem założyć temat o gali, któa odbędzie się jutro w Częstochowie, w hali przy ul Żużlowej. Należy wspierać mniejsze promocje. jest to w sumie gala głównie bokserska, ale odbędą się również pojedynki MMA i K1: MMA amatorskie 69 kg - 2r. po 5 minut Łukasz Mielczarski - Daniel Krzywdziński MMA zawodowe 73 kg -3r po 5 minut Marcin [...]
[...] pierwszy cykl w życiu, głównie dlatego aby pokonać pewne bariery, bo jak mi się wydaje osiągnąłem już swoje max genetyczne niestety. Dużo na ten temat czytałem i właściwie jest tylko jedna rzecz, która tak naprawdę, póki co mnie przeraża - gino. Ile ludzi tyle opinii na ten temat, także myślę, że nic/nikt mi nie da tak dobrej odpowiedzi jak po [...]
[...] się zapytać czy może być taki trening. Mam ograniczone możliwości ćwiczenia (siłownia w piwnicy), a na siłownie chodze tylko w piątek (ale też kupa jak nie wiem tyle co tam jest to atlas z jedną sprawną linka:) ). CHciałbym się dowiedizeć czy może być taki trening a jak nie to korekte bym jakąś prosił. Odpoczynek Duże grupy 3min, małe 2min [...]
[...] racjonalnie ocenić ten plan na zmasowanie klatki + oczywiście normalne ćwiczenie innych partii. Ma być to plan treningowy głównie z naciskiem na klatkę. Myślę, że nie jest źle napisany, ale warto się skonsultować. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : zmasowanie klatki, wyrobienie [...]
[...] umieścić kilka pytań ode mnie. Nie mam zbyt dużego doświadczenia, jeśli chodzi o siłownie, dlatego chciałbym was prosić o pomoc. Proszę o wyrozumiałość i jeśli temat jest w złym dziale, prosiłbym o przeniesienie. Więc tak... problem polega na tym, że ogólnie jestem chudy, tylko na brzuchu zbiera mi się tłuszczyk. Chciałbym jednocześnie [...]
[...] , czyli taki którego tempo nie ulega zmianie." ?? Nie wiem dlaczego tak piszesz... ?? Ja rozumiem, ze szybkie ruchy w stalym tepie i rozciagniete w czasie sa aerobami. To jest spoko. Aeroby sa spoko jak chcesz chudnac. ALE DLACZEGO PISZESZ ZE PILKA NOZNA JEST ZLA?? Jesli przyjmiemy zmiany intensywnosci w czasie pomiedzy truchtem a sprintem to [...]
[...] większość to pewnie tłuszczyk bo ćwiczeń raczej nie było. Jestem strasznie wąski w ramionach, klatce i biodrach + szczupłe uda. Trzeba w końcu coś z tym zrobić o ile nie jest za późno. Od ok miesiąca ćwiczę kilka razy w tygodniu żeby się nieco dotrzeć a teraz chciałbym ułożyć dobry plan na masę. Ze sprzętów jedynie hantelki, bańki 5l po [...]
[...] i ułożyć nie mogę. Najpierw info: 21 lat, 180cm, 75kg, 5 miesięcy na siłowni, dieta "na masę". Podano na forum linki do artów, tabel kalorycznych i do tego, co potrzebne jest przy układaniu diety. Po obliczeniach według wskazówek Nortona wyszło, że dziennie muszę wciągać 375g węglowodanów (50%), 225g białka(30%) i 67g tłuszczu (20%). OK. [...]
[...] aby chodzic o 15 ?:) - do kazdego posilku jakies warzywa oczywiscie dodaje - co byscie zmienili i doradzili? waże 80 kg 181 wzrostu na silke chodze 4 miechy troche uroslem jest chwilowa stagnacja dieta jakas byla nie najgorsza postanowilem zrobic pozadna i o to efekt :d mam czas na chodzenie 5 razy w tyg na silke ale to chyba za duzo i jest to [...]
[...] Pewnego dnia zdarzyło się, że nic nie jadłem, a dopiero pod wieczór kilka bananów. Na drugi dzień byłem chodzącym wulkanem, taki wysyp pryszczy dostałem. Za bystry nie jestem, ale w końcu zdałem sobię sprawę, że wszystkiemu winne są węglowodany w moim przypadku. Wątroba nie wyrabia i wysypują syfy. Się rozpisałem, ale teraz do rzeczy. [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Trenuję kolarstwo, żeby zobrazować jaka jest objętość od 11 listopada kiedy wznowiłem treningi jest to 446 godzin treningowych, w ciągu miesiąca dochodzę do maksymalnie okolic 80-82, w ciągu tygodnia zwykle około 14-18 ale i zdarza się czasem po 25-35h(rzadziej), jak i tygodnie lżejsze czy regeneracyjne okolo [...]
[...] od lat trwają intensywne dociekania dotyczące tego, które czynniki żywieniowe w największym stopniu przyczyniają się do przyrostu nadmiernej masy ciała. Oczywiście naiwny jest ten kto sądzi, że istnieje tylko jeden główny czynnik, a pozostałe nie mają znaczenia – tak niestety nie jest, ale wśród wielości rozmaitych czynników są i takie, które [...]
Zakładam post o najnowszym dziecku SI czyli FM 2006. Jest to już kultowa gra i chyba każdy miłośnik piłki nożnej powinien przynajmniej zapoznać się z tym tytułem. Piszcie tutaj wszystko na temat tej gry. O różnego rodzaju dodatkach, itp. I piszcie jak wam idzie kariera menedżera, o wynalezionych talentach, co wam się podoba w najnowszym FM-ie a co [...]
FOOTBALL MANAGER 2006
